这个夏天我们一起瘦吧

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 【瘦不是王道,曲线美才是王道】怎么样减肥不减胸?在做对

减肥有利的燃脂运动的同时配合一些针对胸部的运动。必做

运动:扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平

推。最好每天都能按摩,穴位按摩是最好的,找不到穴位可

以在胸部上打圈按摩。不可太用力,否则容易打散乳腺让胸

部下垂。吐舌头

【1周减腰2~3cm的健康纤腰计划】起床:喝1杯温水。早

餐:粥1碗+鸡蛋1个。11点吃些水果和蜂蜜水。午餐:米饭半

碗+蔬菜1份+肉类(鸡胸、鱼or里脊肉)1份。下午:如果饿

了可以喝1杯酸奶or麦片。晚餐:1个苹果。运动:每天快走

20分钟,睡前50个仰卧起坐。微笑

【夏季瘦身的12个黄金时刻】晚餐减少淀粉摄取量,让你瘦

更快。晚餐可以算是一天的最后一餐,建议晚餐的热量摄取

占一天中的20%,因为吃完晚餐没多久就要进入睡眠,而睡眠

时人体代谢低,若多余热量未被完全消化,就会转换成脂

肪,尽量减少淀粉类的摄取,以蛋白质及蔬果类食物为主。奋斗

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