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  一旦躺下来,就变成飞机场……
  胸部下垂非常可怕,胸一垂就老十岁,所以对抗地心引力要从现在开始。
  ●穿戴调整型内衣时,当肉肉没能塞进罩杯时……啊!那堆肉就那样松垮着…
  ●平躺时胸部就变成飞机场了……
  ●胸部好像有外扩的倾向
  ●乳房的乳头位置貌似有点向下偏移
  ●穿不带钢圈的内衣时,由于胸部柔软,都没有聚拢效果了。
  ●从领口就能看得见扩散的胸线
  以上是小素收到的读者烦恼,为什么下垂呢?首先让我们来了解胸部的构造吧!
  下面小素推荐一套乳房下垂锻炼方法,想让乳房挺起来的赶紧学习吧。
  1.双手掌心相对手指交叉,一边吸气一边将手臂向正上方伸展并保持3个呼吸。吐气的同时向左侧倒,保持3个呼吸。吸气的同时让身体回到中间位置。左右各做1组。
  2.背脊挺直把手指在后脑勺相交叉。下巴抬起视线向上看。把乳头对着天花板方向保持3个呼吸。吐气时好像要把肚脐含进去般将背部拱起并保持3个呼吸。做1组。
  3.膝盖弯曲成直角并将手臂向上,一边吸气一边展开手臂让手臂和肩膀呈一直线。吐气的同时想象着把左右的胸部集中靠拢着将手臂回到中间位置。做3组。
  4.左右的肩胛骨夹紧的同时只有肩膀向后大幅度的转动8次。手臂笔直伸展,左右手掌在背部正好相合,手指交叉,以同样方式向后绕转8次。做1组。
  5.把手臂笔直伸展,手在背后十指交叉。左右的手掌正好相合,肩胛骨夹紧。手臂向下伸展,视线上移并把胸部朝向天花板,保持3个呼吸。做1组。
  6.将双臂向正侧方笔直打开。手臂上提至和床呈平行位置,直接竖起手掌,好像推墙壁那样将手臂向左右两侧用力伸展出去。这个状态下保持3个呼吸。做1组。
  7.身体向前倒并把手掌向上。手臂伸展在身后,好像要用手掌去推天花板那样用力。身体向前倒的时候也要注意不要拱背,这个动作保持3个呼吸。做1组。
  8.将背脊挺直肘部抬高,手指放在肩膀上。发出[咻]的声音一边吐气,把肩膀前后分别绕转8次。有意识的尽可能快速大幅度绕转。做1组。

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